Si Hijau Mungil dengan Segudang Manfaat Sehat

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau? Makanan sehat yang satu ini ternyata sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Pada awalnya kacang hijau berasal dari India, dan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia melalui jalur perdagangan.

Ribuan tahun silam kacang hijau sudah digunakan untuk berbagai hal. Mulai dari sumber pangan hingga media pengobatan.
Bangsa China kuno bahkan sudah menggunakan kacang hijau untuk menurunkan panas dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

Di Indonesia, kacang hijau sudah sangat familiar. Berbagai makanan tradisional seperti onde-onde, kolak, bubur, sudah menggunakan kacang hijau sebagai bahan baku utamanya.

Hingga kini, kacang hijau masih menjadi menu makan yang menyehatkan. Bahkan, sari kacang hijau kerap dijadikan minuman utama untuk balita yang datang ke posyandu.

Kandungan Nutrisi Kacang Hijau

Sebagai salah satu sumber pangan yang menyehatkan, kacang hijau diperkaya dengan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan, di antaranya:

Kaya Protein
Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Kandungan protein dalam setiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein dalam kacang hijau memiliki profil asam amino lengkap dan dapat diserap tubuh lebih cepat. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Kaya Serat
Kandungan serat dalam 100 gr kacang hijau sebesar 7,6 gr serat. Jumlah ini dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 30 persen. Serat bermanfaat dalam menjaga fungsi saluran cerna, mencegah sembelit, dan membantu menurunkan kolesterol.

Mengandung Omega-3
Kacang hijau juga diperkaya dengan Omega-3 sebesar 0,9 mg/100gr dan Omega-6 sebesar 119 mg/100gr. Seperti kita ketahui bahwa asam lemak esensial ini berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Kaya Vitamin & Mineral
Kacang hijau mengandung asam folat sebesar 159 µg/100 gr dan vitamin B1 sebesar 0,2 mg/100 gr. Tidak hanya itu, kacang hijau juga dilengkapi dengan riboflavin, B6, asam pantothenat, serta niasin, yang berguna membantu fungsi metabolisme dan organ tubuh.

Kacang hijau kaya akan mineral. Dalam 100 gram kacang hijau terdapat potasium (266 mg), phosphorus (99 mg), manganese (48 mg), kalsium (27 mg), magnesium (0,3 mg), besi (1,4 mg), zinc (0,8 mg), selenium (2,5 µg).

Manfaat Kesehatan Kacang Hijau

Kandungan nutrisi lengkap yang terkandung dalam kacang hijau, menjadikan makanan ini sebagai sumber makanan dengan segudang manfaat kesehatan, antara lain:

Membantu Pertumbuhan
Kacang hijau mengandung protein lengkap yang membantu pertumbuhan dan pembentukan sel-sel tubuh, yaitu sel-sel organ, otot, dan otak.

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin B1 menyebabkan metabolisme melambat sehingga proses penyerapan nutrisi dari makanan tidak berjalan maksimal. Kandungan vitmain B1 dan enzim-enzim aktif pada kacang hijau dapat memperbaiki kondisi ini dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

Mencegah Penyakit Jantung
Kacang hijau mengandung serat tinggi yang berfungsi membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan gerak peristaltik usus sehingga mengurangi waktu kotoran menumpuk didalam usus, serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Mencegah Anemia
Diperkaya dengan zinc dan zat besi menjadikan kacang hijau sebagai makanan pilihan untuk mengatasi anemia, membantu kesimbangan hormon dan sistem kelenjar, serta menjaga metabolisme tubuh.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang begitu besar, jangan ragu lagi untuk memasukkan kacang hijau ke dalam menu harian Anda.

Sumber: http://id.she.yahoo.com/si-hijau-mungil-dengan-segudang-manfaat-sehat-233025838.html;

Yuk Makan Buah Agar Rambut Indah

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang lain atau mungkin sahabat Anda sendiri memiliki rambut yang sehat dan berkilau, padahal Anda berdua menggunakan produk rambut yang sama. Rajin merawat rambut dengan shampo, kondisioner, serum, atau masker memang memberi banyak manfaat bagi keindahan rambut.

Tapi perlu diingat, agar rambut sehat diperlukan kulit kepala yang sehat, akar rambut yang kuat, dan batang rambut yang sehat. Untuk mendapatkannya diperlukan nutrisi tak hanya dari luar saja, tapi juga asupan gizi dari dalam. Selain itu, pola hidup sehat seperti menjauhi rokok (termasuk asapnya), alkohol, kopi, dan berolahraga dengan teratur juga merupakan alasan yang membedakan mengapa rambut orang lain bisa lebih indah dari milik Anda.

Untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut, cara yang paling mudah adalah mengonsumsi buah. Cobalah menambah aneka buah-buahan di bawah ini ke dalam menu sehari-hari. Selain lezat, efeknya bisa membuat rambut bersinar indah.

Jeruk kaya akan vitamin C yang dibutuhkan sel untuk beregenerasi, termasuk sel di kulit kepala dan sel rambut. Jeruk Mandarin, jeruk Bali atau jeruk Pontianak sebaiknya dimakan langsung. Apabila dijus, sebaiknya tidak menambahkan gula dan langsung dihabiskan saat itu juga, jangan didinginkan di kulkas atau disimpan untuk dikonsumsi di waktu lain.

Bila rambut Anda berketombe, jeruk nipis juga bisa membantu mengurangi radang serta menyehatkan kulit kepala yang sensitif. Selain dioleskan di rambut, makan juga beberapa butir.

Buah pisang mengandung vitamin dan mineral yang berkhasiat untuk melembabkan kulit kepala, serta melembutkan tekstur rambut yang kasar. Selain itu, pisang juga kaya akan emollient, yang diyakini sangat baik untuk merawat kesehatan rambut. Manfaat emollient adalah melembapkan kulit kepala sekaligus memperbaiki sel rambut yang rusak karena stres.

Buah yang satu ini mengandung protein tinggi, baik untuk membantu perbaikan sel rambut yang rusak, sekaligus mengembalikan kolagen di kulit kepala. Cocok untuk menyehatkan rambut yang kering, atau yang ujungnya rusak atau bercabang.

Saat makan anggur, makanlah bersama bijinya.  Biji anggur kaya akan antioksidan dan serat. Berkhasiat untuk mencegah penuaan dini dan melawan radikal bebas. Tanpa disadari, banyak kegiatan sehari-hari yang bisa memicu penuaan dini pada rambut. Misalnya berjemur di pantai, lembur di ruangan berAC, atau hang out di klub atau kafe yang penuh kepulan asap rokok. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi anggur usai melakukan kegiatan ini. Selain itu biji anggur  juga dipercaya berkhasiat menunda uban muncul. 

Buah pepaya mengandung enzim papain, yang bertugas memecah protein di dalam makanan menjadi asam amino, sehingga dapat diserap oleh tubuh. Kandungan mineral dan vitamin di dalam pepaya juga dipercaya dapat memperlancar metabolisma sel kulit kepala dan sel rambut sehingga, racun dalam sel bisa diluruhkan. Pepaya disarankan untuk dikonsumsi usai rambut mendapatkan perawatan kimiawi, seperti diluruskan atau diikal, serta dicat. (Foto: Thinkstock).

Sumber: http://id.she.yahoo.com/yuk-makan-buah-agar-rambut-indah-081003034.html

Tips Perawatan Rambut Sehat dari Berbagai Negara

Hi Ladies , kita mungkin mengetahui salah satu Resep Nenek moyang kita yaitu Lidah buaya nah Jika nenek Moyang kita alias Nenek nenek Anda bilang bahwa lidah buaya dapat menyuburkan rambut kita , maka Nenek Moyang dari negara lain juga punya tips merawat rambut sendiri. Seperti apa sih resep nenek moyang di negara lain untuk merawat rambut agar tetap indah? Yuk intip.

Tips dari Nenek Moyang warga Kolombia: masker alpukat
Jaman dahulu, wanita di Kolombia menggunakan buah alpukat sebagai bahan masker rambutnya. Dipercaya bahwa alpukat dapat membuat rambut lebih lembut serta menjaga kelembabannya.
Caranya: campurkan dua butir putih telur dengan satu buah alpukat, pakai sebagai masker dan pijat lembut di seluruh bagian batang rambut. Bilas hingga bersih dengan air dingin. Dan jadilah rambut Anda lebih lembut serta lembab.
Tips dari Nenek Moyang warga Brazil: masker santan
Wanita di Brazil memanfaatkan santan untuk melembabkan rambutnya. Sederhana saja, mereka menggunakannya sebagai massage setiap batang rambut kemudian membilasnya.
Tips dari Nenek Moyang warga Argentina : masker lidah buaya

Nah, sama seperti nenek moyang kita. Wanita di Argentina memanfaatkan lidah buaya untuk memelihara kesuburan dan kesehatan rambutnya. Selain itu, lidah buaya juga dapat membuat setiap batang rambut jadi lebih kuat lho.



http://sehatcantik.co.id/kecantikan/tips-perawatan-rambut-sehat-dari-berbagai-negara.html

Kualitas yang Dicari Pria dari Wanita

Tidak ada orang yang sama, dan pria yang satu bisa memiliki kriteria yang berbeda dengan pria yang lain saat mencari pasangan hidup. Namun ada beberapa kualitas yang dicari oleh semua pria, dan ini beberapa yang utama.
Mau mendengarkan
Sama halnya dengan Anda para wanita yang ingin didengarkan pria, pasangan Anda juga mau Anda ada saat ia butuh orang untuk diceritakan mengenai masalahnya, atau pada dasarnya apapun–mulai dari pernikahan kakaknya, sampai konser besar yang ia hadiri 2 hari yang lalu.
Humoris
Pria menyukai wanita yang bisa bercanda, dan juga tak malu tertawa saat mendengar atau melihat sesuatu yang lucu. Anda tidak harus menjadi komedian, pasangan Anda hanya meminta Anda untuk tidak ‘jaim’ alias ‘jaga image‘.
Tidak manja
Pria gelisah saat Anda terlalu bergantung padanya dan seakan-akan tidak bisa lepas darinya. Pria justru lebih tertarik pada wanita yang memiliki ‘kehidupan’ sendiri, seperti bergaul dengan teman-teman Anda, aktif dalam komunitas Anda, menunjukkan performa baik di tempat kerja, atau sekedar menjalankan hobi. Anda akan terlihat seksi di mata pria!
Tidak cemburuan
Bukan berarti Anda harus ‘mati rasa’ saat melihat pasangan Anda jalan bersama wanita lain. Rasa curiga pasti ada. Namun bila Anda selalu mengecek tiap SMS atau pesan BBM yang masuk ke handphone pasangan Anda atau meneleponnya setiap 5 menit sekali saat ia sedang bersama teman-temannya, sudah pasti ia akan gerah dan malah ‘ilfil‘ dengan Anda.
Ramah
Siapa yang tidak suka orang yang ramah? Kalau Anda bisa terbuka, bahkan menjadi teman dengan kerabat dan sahabat pasangan Anda, sudah pasti pasangan Anda akan semakin ‘gila’ akan Anda. Terlebih lagi, Anda mendapat ‘dukungan’ dari orang-orang terdekatnya!
Apakah Anda mengetahui kualitas lain yang dicari pria dari wanita? Silahkan bagi di komentar.


http://sehatcantik.co.id/lifestyle/kualitas-yang-dicari-pria-dari-wanita-2.html

Tips Merawat Kulit Agar Tidak Kusam

Beberapa Tips yang dapat kita lakukan dalam daily rutin kita ladies:
1. Bersihkan kulit secara teratur, dengan menggunakan cleanser dan toner yang tepat dengan kulit kita
2. Selalu ingat menggunakan tabir surya, pilihlah produk yang mengandung paling sedikit spf 30
3. Gunakan produk perawatan kulit secara berkala karena kondisi kulit akan senantiasa berubah seperti kulit terasa lebih kering, dan lain sebagainya
4. Lakukanlah exfoliant seperti menggunakan scrub ataupun chemical peel yang biasa mengunakan bahan seperti alpha hydroxy acid (AHA), Glycolic acid, salicylic acid. Persentase dari chemical peeling akan lebih baik dipakai sesuai petunjuk dari spesialis kulit
5. Bisa memberi waktu untuk memanjakan kulit wajah ataupun badan kita dengan masker-masker yang bisa kita dapatkan ditoko-toko kecantikan sekitar.

http://sehatcantik.co.id/kecantikan/tips-merawat-kulit-agar-tidak-kusam.html

Mitos mitos ketika Haid atau Menstruasi

Ladies  Sebagai tamu yang selalu datang setiap bulan, kita sebagai wanita pasti akrab dengan kata Menstruasi atau Haid dan ada beberapa mitos yang terjadi ketika menstruasi memang  tidak semua mitos menstruasi bisa dipercaya.
Tapi ini adalah Mitos seputar menstruasi yang tidak harus Kamu percayai.
1. Minum Air Soda / Soft Drink Memperlancar Menstruasi
Sejauh ini, tidak ada tinjauan medis yang memperlihatkan hubungan minuman soda atau soft drink yang dapat memperlancar dan mempercepat selesainya menstruasi.
2. Jangan Minum Es Saat menstruasi
Minum air dingin atau es saat menstruasi memang bisa membuat perut kembung, sebagai akibat naiknya asam lambung. Tetapi hal ini dapat terjadi pada siapa saja, tidak hanya pada wanita yang sedang menstruasi. Air dingin tidak memberi efek apapun pada saat menstruasi. Walaupun memang, minum air hangat bisa sedikit meredakan kram atau nyeri menstruasi.
3. Tidak Boleh Berenang Saat Menstruasi
Berenang saat menstruasi boleh saja, Anda bisa memakai tampon sebagai pengganti pembalut. Tampon akan menyerap cairan menstruasi tanpa dan tetap membuat nyaman walaupun sedang berenang. Tetapi jika perut masih terasa kram, sebaiknya hindari berenang.
4. Berhubungan Intim Saat Menstruasi Tidak Akan Hamil
Mitos ini sama sekali tidak benar, seorang wanita tetap dapat hamil walaupun dia berhubungan intim saat menstruasi. Meskipun kemungkinan hamil memang paling besar saat masa ovulasi, saat menstruasi pun seorang wanita tetap bisa mengalami pembuahan dan hamil. 5. Pembalut Itu Berbahaya
Pembalut adalah benda yang dapat menjaga wanita tetap nyaman saat menstruasi. Cairan yang ditampung oleh pembalut akan membuat aktivitas tidak terganggu. Hanya saja, beberapa wanita bisa mengalami iritasi. Sebaiknya pembalut dipakai maksimal 4 jam saja.
6. Lemas dan Tidak Boleh Melakukan Pekerjaan Berat
Pada saat menstruasi, seorang wanita sering mengalami nyeri sehingga terlihat lemas. Padahal sebenarnya tidak selalu demikian. Darah yang dikeluarkan tubuh saat menstruasi hanya sekitar 35ml/hari. Selama kondisi tubuh fit dan tidak mengalami kejang atau nyeri menstruasi, setiap wanita bisa mengerjakan apapun, seperti hari-hari di luar menstruasi.
7. Orang Lain Tahu Anda Sedang Menstruasi
Ini adalah mitos yang aneh, orang lain akan tahu jika Anda memberi tahu mereka. Atau.. jika terjadi ‘tragedi’ tembus di rok atau celana yang Anda pakai. Selain itu, orang lain tidak akan tahu. Mungkin mereka hanya bisa menebak-nebak dari emosi Anda, tetapi tidak tahu pasti apakah Anda sedang menstruasi atau tidak. 8. Saat Menyusui, Anda Tidak Akan Bisa Hamil
Saat menyusui, beberapa wanita akan mengalami perubahan siklus menstruasi, kadang tidak datang setiap bulan. Hal ini wajar karena masih terjadi perubahan hormon pasca melahirkan. Tapi.. bukan berarti Anda tidak bisa hamil ketika dalam masa menyusui. Masa ovulasi bisa datang kapan saja tanpa Anda sadari.
9. Mendekati Menopause, Normal Jika Menstruasi Sangat Banyak
Beberapa wanita yang hampir memasuki masa menopause sering membiarkan menstruasi yang berlangsung lama dan sangat banyak. Mereka sering berpikir “Ah.. ini mungkin penghabisan,” padahal hal tersebut bisa menjadi indikasi adanya masalah pada tubuh Anda. Jangan remehkan hal ini, dan konsultasikan pada dokter.
10. Wanita Yang Sedang Menstruasi Sering Diserang Hiu Atau Beruang
Mitos ini banyak berkembang di Barat, wanita yang sedang menstruasi dinilai lebih mudah diserang hiu atau beruang. Hal tersebut disebabkan karena aroma darah menstruasi lebih mudah diendus dua hewan buas tersebut. Padahal, tidak ada hubungannya. Semua orang berpotensi diserang hiu atau beruang, saat sedang menstruasi ataupun tidak.

http://sehatcantik.co.id/kesehatan/mitos-mitos-ketika-haid-atau-menstruasi.html

Mawar untuk Kecantikan

Mungkin Anda sering melihat produk-produk kecantikan menggunakan mawar dalam komposisinya. Namun apa sebenarnya guna salah satu jenis bunga tersebut?
Kenyataannya, air mawar telah digunakan sejak berabad-abad yang lalu untuk menjaga kecantikan para wanita, bahkan Cleopatra menggunakannya.
Mawar memiliki kandungan yang menenangkan serta anti-bakteri, antiseptik, serta bisa menyembuhkan gejala-gejala tertentu. Air mawar dikatakan sangat efektif dalam merawat infeksi dan masalah kulit lainnya. Air mawar dapat melembabkan kulit yang kering, mengurangi bengkak, bahkan membantu menghilangkan jerawat.
Anda bisa membeli air mawar di toko-toko kecantikan khusus. Anda bisa menggunakannya sebagai toner, sebagai aftershave, untuk ditambahkan di bak mandi selagi Anda mandi untuk efek menyegarkan, hingga hal sesederhana face spritzer.

http://sehatcantik.co.id/kecantikan/mawar-untuk-kecantikan-anda.html